تعد الرشاقة هدفًا مهمًا للعديد من الأشخاص، خاصة النساء اللواتي يسعين للحفاظ على قوام رشيق والتمتع بالأزياء التي يرغبن في ارتدائها.
ومن بين المشاهير الذين تمكنوا من خسارة الوزن بشكل ملفت للنظر، ظهرت أوبرا وينفري بمظهر رشيق ومغاير لوزنها السابق.
وإذا كنت ترغب في معرفة أسرار نظامها الغذائي وكيفية الحفاظ على رشاقتها، فإنه يمكنك اكتشافها من خلال هذا التقرير الذي يستند إلى معلومات موقع مجلة “Hello”.
كانت أوبرا وينفري تطمح للتخلص من الوزن الزائد، وتمكنت بالفعل من تحقيق ذلك، حيث ظهرت بمظهر أكثر رشاقة خلال حضورها عرض “Louis Vuitton Cruise Show” في إيطاليا في شهر مايو.
وتعتمد أوبرا وينفري على نظام غذائي محدد يساعدها في الحفاظ على رشاقتها.
في وجبة الإفطار، تستمتع بتناول عصائر التوت والفواكه والمكسرات المختلطة مع عصير البرتقال واللبن.
بدلاً من ذلك، يمكنها تناول دقيق الشوفان مع الجوز المفروم وبعض التوت، إلى جانب خبز من الحبوب الكاملة مع شرائح من الديك الرومي وحبوب مغطاة بالمكسرات والحليب القليل الدسم أو الزبادي والفواكه.
تفضل أوبرا وينفري تناول وجبتين خفيفتين في النهار، تتضمن الخبز المقرمش المحشو بالفول السوداني ومربى الأناناس، إضافة إلى المشمش والبطيخ والزبادي والفواكه المتنوعة وقطع من الجبن والبيض المسلوق والخضروات، ويمكن أن تضاف المكسرات أو الشوكولاتة.
في وجبة الغداء، تتناول أوبرا وينفري وجبة تحتوي على الحبوب الكاملة العضوية مع المايونيز الخفيف، وشرائح من الديك الرومي المدخن والجبن والأفوكادو والطماطم.
يمكنها أيضًا تناول حساء القرع بالكاري وبرجر الخضروات أو برجر الديك الرومي مع شرائح الطماطم وجبنة الشيدر وأوراق الريحان، بجانب سلطة مع الجرجير والجريب فروت والأفوكادو.
يمكن لها أيضًا تناول طبق شرائح من الموز والفتاح والخوخ والمانجو مع الزبادي أو الجوز المفروم.
أما في وجبة العشاء، فتفضل أوبرا وينفري تناول الأطعمة الطازجة المحضرة مسبقًا.
يمكنها تناول أرزًا بريًا مع مجموعة متنوعة من الخضار وشرائح من صدور الدجاج بدون جلد أو عظم.
كما يمكنها تناول المكرونة بالخضار والدجاج، أو السمك المشوي مع الباذنجان والكوسا وكوب من الأرز البني.
ويمكنها تناول سلطة مشكلة تحتوي على الخس وزيت الزيتون وخل البلسمي، بالإضافة إلى الجمبري ومكونات أخرى مثل البنجر والذرة المشوية والفلفل المشوي.
تعد أوبرا وينفري من بين المشاهير الذين نجحوا في إنقاص وزنهم والحفاظ على رشاقتهم بشكل ملحوظ.
تمتاز نظامها الغذائي بتنوعه وتركيزه على الأطعمة الطازجة والمكونات الصحية.
باتباع نظام غذائي مشابه، يمكن للأفراد تحقيق أهدافهم في خسارة الوزن والحفاظ على رشاقتهم بطريقة صحية ومستدامة.
