عناصر الموضوع
صداع الصيام من الكلمات التي يبحث عنها المواطنين خلال شهر رمضان المبارك، لذلك تقدم لكم مجلة أعرف، أسباب صداع الصيام في رمضان والعلاج.
ما هو صداع رمضان أو الصيام؟
الصيام أو صداع رمضان هو نوع من الصداع الشائع جدًا أثناء نوبات الصيام. تشبه الأعراض صداع التوتر ، ألم خفيف إلى متوسط أو ضغط مستمر على جانبي الرأس. يشكو ما يقرب من 40٪ من الصائمين خلال شهر رمضان من الصداع.
غالبًا ما يحدث الصداع في الأيام الأولى من الصيام ولكنه قد يستمر خلال النوبة بأكملها. إذا كان شخص ما يعاني من الصداع أو الصداع النصفي قبل أن تكون المخاطر أعلى.
صداع الصيام في رمضان
ما هي أسباب الصداع في رمضان؟
قد تكون هناك عوامل متعددة تساهم في هذه الظواهر مثل نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم) ، انسحاب الكافيين (الكافيين له تأثير مسكن معروف في الصداع) ، والجفاف ، والتغيرات في العادات اليومية وقلة النوم.
كيف تتخلص من وجع الراس في رمضان؟
بعد الإفطار ، ستعمل الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة) ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض على زيادة مستويات الجلوكوز في الدم وتوفير الطاقة الأطول أمداً. من خلال تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر النقي ، فإنك تتجنب الارتفاع السريع في مستويات السكر في الدم يليه انخفاض سريع قد يؤدي إلى حدوث صداع.
فنجان من القهوة القوية قبل بدء الصيام سيقلل من خطر انسحاب الكافيين.
يجب منع الجفاف أثناء الصيام عن طريق تناول كميات كافية من السوائل أثناء الوجبات.
حافظي على روتين ثابت في رمضان ، وتجنبي النوم بعد فوات الأوان وقلة النوم.
ي حالة عدم قدرتك على السيطرة على الصداع من خلال التدابير الوقائية ، فقد يتم وصف الأدوية وأنواع معينة أظهرت أنها فعالة بشكل خاص مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAID) التي يتم تناولها في الصباح قبل بدء الصيام.
إذا أصبح الصداع لا يمكن السيطرة عليه أو بلغ حدته الشديدة ، فمن المستحسن طلب المشورة الطبية المتخصصة من طبيب الأعصاب لاستبعاد الأسباب الأخرى. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أيضًا إلى علاج آخر خلال شهر رمضان.
طرق الوقاية من صداع الصيام