العناية ببشرة كبار السن.. مع تطور المزيد من الاكتشافات العلمية المتعلقة بالصحة والرفاهية ، فإن الفكرة البسيطة القائلة بأن “أنت ما تأكله” تحمل الكثير من الحقيقة أكثر مما تعتقد.
بالنسبة لكبار السن ، يصبح من المهم بشكل متزايد تركيز جهودك على ضمان استهلاك العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الصحيحة وبكميات مناسبة.
فيتامين د
لا يمكن فقط لأي شخص في أي عمر الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين (د) من خلال التعرض الآمن والمراقب لأشعة الشمس ، ولكن العديد من الأطعمة المختلفة يمكنها أيضًا إثراء جسمك بهذه الطريقة.
إن تناول المزيد من البيض والأسماك الدهنية والزيتية وأنواع مختلفة من الأطعمة المدعمة ، وكلها تحتوي على مستويات عالية من فيتامين د ، سيفيد بشرتك بالطرق التالية:
البوتاسيوم
البوتاسيوم مهم بشكل خاص لكبار السن وكبار السن ، خاصة إذا كنت تركز على الحفاظ على جمالك الطبيعي والحفاظ على مظهرك الجسدي.
لن يساعدك فقط التأكد من تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم ، مثل المشمش والموز والأفوكادو والزبيب والسبانخ والبطاطس والفاصوليا ، على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم ، ليبقى الجلد رطبًا.
يعد إعداد الوجبات والتخطيط لها أهمية قصوى في الأخلاقيات والتسيير العام للمسنين المرموقين ، وهذا مجرد أحد الأسباب البارزة التي تجعل العديد من كبار السن وكبار السن يختارون الانتقال إلى مثل هذا الاستقلالية والموجهة نحو الصحة مجتمعات.
الألياف الغذائية
الألياف الغذائية الموجودة في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والفواكه المجففة والتوت والبروكلي والعدس والفاصوليا والتفاح ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي الجيدة والوظيفية مع تقدمك في العمر ، لذا تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم.
علاوة على ذلك ، تعتبر الألياف الغذائية أيضًا مكونًا مهمًا للمساعدة في الدورة الدموية القوية ، وبالتالي الأكسجين ، عبر كامل سطح بشرتك وتساعد على إبقائها متوهجة وصحية مع تقدمك في السن.
شرب المياة
أخيرًا ، وعلى الرغم من حصولك على قطعة الثلج هذه من الأطباء والأصدقاء وأفراد الأسرة على حدٍ سواء ، فإنك تحتاج أيضًا إلى التأكد من أنك تشرب ما يكفي من الماء البارد الصافي كل يوم.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن خطر الإصابة بالجفاف ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات في كل شيء من الدورة الدموية إلى وظائف المخ ، يكون أعلى بشكل ملحوظ لدى كبار السن من الأشخاص الأصغر سنًا.
شرب ما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء يوميًا سيكون له أيضًا تأثير إيجابي لا يقاس على بشرتك ، من خلال تقليل الاحمرار والانتفاخ (خاصة على وجهك) ، وتحسين مظهر البشرة بشكل عام ، مما يعني أن بشرتك ستلتئم بشكل أسرع عند الإصابة.
هذا خيار أرخص بكثير من الدفع مقابل الكريمات ، على سبيل المثال.
