ايام قليلة تفصلنا عن موعد بدء امتحانات الثانوية العامة ، مع بداية موسم الامتحانات يفقد اكثير من ابنائنا شهوة الطعام بسبب ما يمرون به من اضطرابات نفسية وتوتر وقلق من اجتياز تلك الفترة الصعيبة.
تغذية طلاب الثانوية العامة
التغذية مهمة جدا لطلاب الثانوية العامة فى هذة المرحلة لمساعدة العقل والجسم على تحمل المشاق الذهنية التى يمروا بها خلال ترة الامتحانات ، لذلك على كل ام انت تنتبة على اولادها وتوفير وسائل التغذية السليمة لهم .
العقل السليم فى الجسم السليم
دائما ما نسمع هذة المقولة الشهيرة ، ولكنها فى الاصل ليس مقوله عابرة ولكنها دليل طبى على ان اذا كان بنيان الجسد يتم بشكل صحيح فبالتاكيد يكون العقل فى اشد حالات النشاط الذهنى .
ولكن علينا الحرص على تناول الغذاء الصحى لان ليس كل ما ياكل يجعل الهقل فى حاله جيدة ، عليك الابتاعاد عن الوجبات الجاهزة سريعة التحضير ، والمقليات و تجنب تناول السكريات بشكل كبير .
نصائح لتغذية طلاب الثانوية العامة
- على طالب الثانوية العامة الحرص عى تناول وجبة الافطار بشكل يومى ، وان تحتوى وجبة الافطار على كميات قليلة من الطعام ولكن مفيدة ومؤثرة فى بناء الجسم .
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكهه بشكل يومى للحصول على العناصر الغذائية التى تساعد على زيادة التركيز
- الحصول على مقدار كافى من الاوميجا3 يوميا سواء كان عن طريق تناول المكسرات والاسماك ، او عن طريق تناول الاقراص .
- الحد من التوتر العصبى بقدر الامكان والتمتع بالهدوء وتنظيم الوقت .
- تناول المشروبات الدافئة التى تساعد من تقليل التوتر العصبى والمساعدة على الاسترخاء .
- تحلية المشروبات بالعسل الطبيعى بدلا من تناول السكر الابيض
- الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة التى تؤدى الى الخمول وعدم القدرة على القيام باى نشاط
- ممارسة احد الانشطة الرياضية فهى تخلص الجسم والعقل ايضا من السموم
اطعمة تساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز
- المكسرات
- الخضروات الورقية الغنية بالحديد
- الفواكهه الغنية بيقتامين سى
- البيض
- البروتينات ولكن الحرص على تناولها بشكل صحى
- منتجات الالبان
- السمك لاحتواءه على اوميجا 3
- الابتعاد عن تناول مشروبات لطاقة
- عدم تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية
اقراء ايضا..
